자존감과 자신감, 자존심의 차이 & 자존감 높이는방법

"자존감과 자신감, 자존심의 차이 & 자존감 높이는 방법"

 

 

안녕하세요

루비우먼입니다 ☆

 

자존감, 자존심, 자신감

비슷비슷한 느낌의 단어들의 

확실한 용어 정리와

자존감 높이는 방법까지

알아보시겠습니다.

 

 

자신감(self-confidence)

 

어떤 일을 해낼 수 있다거나 어떤 일이

꼭 그렇게 되리라는 데 대하여 

스스로 굳게 믿는 느낌.

 

자존심(self-respect)

 

남에게 굽히지 아니하고 자신의 품위를

스스로 지키는 마음.

 

자존감(self-esteem)

 

스스로 품위를 지키고 자기를 존중하는 마음.

 

 

사전적인 뜻은 위와 같은데요,

살아가는 데 있어 모두 중요한 것이지만

개인적으로 가장 중요하다고 생각 드는 것은

자존감입니다.

자존감이 높아야 자신감이 높아지는 것으로 

이어지며 자존감이 높을수록 자신을 낮추는 것도

가능해지는 것 같습니다.

 

자신감은 말 그대로 세상을 바라볼 때의 마음가짐,

자존감과 자존심은 주체가 어디 있느냐의 차이로

결정될 수 있습니다.

 

자존심은 '내가 타인에게 어떻게 보이는가'에

자존감은 '내가 나를 스스로 인정하고 존중하는 것'에

초점이 있기 때문에 사실 쓸데없는 자존심은

인간관계를 망치는 것은 물론 자기 자신도

힘들어질 수 있습니다.

 

 

º 자존감이 낮은 사람의 특징들

-타인에게 높은 의존성을 보입니다.

-극단적으로 완벽을 추구합니다.

-남보다 우월해야 한다는 콤플렉스를 가지고 있습니다.

-다른 사람은 비난하면서 자신의 잘못이나

약점을 인정하지 않습니다.

-쉽게 감정이 상합니다.

-변화를 두려워합니다.

-타인의 칭찬이나 긍정적인 반응을

그대로 받아들이지 못합니다.

 

 

º자존감이 높은 사람의 특징들

-낙천적입니다.

-솔직하고 열린 태도를 가지고 있습니다.

-남의 말에 귀를 기울입니다.

-남들의 시선에 연연하지 않습니다.

-공감능력이 높습니다.

-자신의 건강을 돌봅니다.

-어떤 감정이든 표현을 합니다.

-좌절은 견뎌냅니다.

-자신을 믿고 소중히 여깁니다.

 

 

자존감 높이는 방법

1. 날 사랑한다

-자기 자신을 사랑하는 방법을 모르는 사람은

타인도 사랑할 수 없다고 합니다.

조건 없이, 있는 그대로의 자신의 모습을

무조건적으로 사랑해야 합니다.

 

2. 셀프 충전하기

-의도적으로 휴식을 취하는 걸 말합니다.

명상도 좋고 산책을 나가시는 것도 좋습니다.

부정적인 생각이 들 때 그 생각을 날려버릴

자기 자신만의 셀프 위로하기!

 

3. 매일 작은 성공을 경험하기

-이건 아이를 키울 때에도 적용되는 말이고

위인들의 얘기에도 빠지지 않고 나오는 말입니다.

거창한 목표 말고 본인이 할 수 있는 아주 작은 일들,

예를 들어, 하루 5분 운동하기, 아침에 이불 개기 등

어떤 것이든 매일매일의 성공을 경험하는 것!

이 방법은 사소해 보일지 몰라도 효과는 

굉장히 크다고 합니다.

 

 

덧+ my story

 

자존감이 낮다는 것은

자신의 나쁜 점만 보기 때문인 것 같습니다.

본인의 장점이던 단점이던 모두 '나'라는 

사실을 인정하고 존중해 주는 것이

필요합니다.

 

얼마 전 보육교사 2급 자격증을 취득하고

새해부터 아이들과 함께 지낼 꿈에

부풀어 있었는데요,

코로나로 2.5단계가 지속되며 

어린이집 일자리를 구하기도 

쉽지가 않더라고요.

2년 동안 고생하며 따놓은 자격증인데

허무하기도 하고 마음이 안 좋았습니다.

 

그래서 또 생각했지요. 

공부를 더 할 수 있는 시간과 기회가 왔구나 ㅎ

우울감을 떨쳐버리고 내일 배움 카드 발급받아

컴맹인 나 자신을 바꿔보려 합니다.

 

의도적으로 자신의 좋은 점을 찾는 일,

하루 한 번씩 나 자신을 칭찬해 주는 건 

어떠실까요.^^